Suferiti de insomnie ? Somnifere, tranchilizante sau sedative ?!

Tot mai multe persoane ma intreaba in ultima perioada ce pot sa le recomand pentru un somn mai odihnitor sau pentru a combate insomniile. Am primit si solicitari de genul : "Poti sa-mi faci si mie rost de x sau y somnifer ?". Aceasta abordare apare pentru diverse medicamente care se pot procura doar pe baza de prescriptie medicala. Invariabil raspunsul meu este negativ, nu sunt de acord cu sedative sau "tranchilizante", deci nu voi face rost de asa ceva, chiar daca este recomadat de medic.

Voi dezvolta subiectul si apoi imi voi expune parerea....

Cauzele insomniilor sunt variate, de la depresii pana la schimbari de fus orar, de la stresul cotidian pana la unele afectiuni, etc. In toate aceste cazuri este posibil mai devreme sau mai tarziu sa intampinam acest fenomen. Dupa parerea mea, principala cauza a insomniilor este sedentarismul. Intreaga noastra activitate tinde sa ne tintuiasca in fata unui monitor. In timp, toate activitatile "fizice"au fost inlocuite de masini computerizate.

Si acum "Let's undo it Romania !"

Vorba aia. Daca tot au facut-o e clar ! Putem sa mergem sa facem mizerie peste tot. Sunt unii care o sa stranga la un moment dat.

Nu mi-a venit sa cred urechilor zilele trecute... M-au sunat unii dintre voluntarii participanti la actiunea de pe 25 Septembrie sa-mi spuna ca deja au vazut persoana ce aruncau gunoaie, exact in zonele curatate. Se pare ca actiunea a venit ca o revelatie pentru unii retarzii din tara noastra. Aceia care strangeau mizeria de langa gratare si o "ascundeau" dupa primii copaci - in padure. De ce sa se mai chinuie sa stranga ei cand exista altii care fac asta ! Si pe gratis !! Ce tare... se rezolva simplu, saptamanal schimbam locul de gratar... la anul, dupa ce vin fraierii si curata, putem sa revenim la primul loc !

Orice actiune, cat de reusita ar fi, va trebui insotita de o campanie de constientizare a populatiei din partea autoritatilor... pentru a incerca sa reducem numarul nesimtitilor...

Let's do it Romania

Spiritul civic la romani nu a murit insa este pe cale de disparitie... Din ce in ce mai putini romani au bunavointa sa participe la activitati de voluntariat. Mentalitatea pare sa fie conform unui vers dintr-o melodie a unei cunoscute formatii de hip-hop autohtone : "cata vreme nu are ce pune in farfurie (romanul), cu siguranta'l doare fix in ... unde-arunca o hartie" (daca imi aduc bine aminte).

Pe 25 septembrie, in timp ce alergam prin zonele pe care le coordonam am avut parte si de un moment mai mult sau mai putin neplacut. Am fost surprins de radar "alergand" in localitate cu viteza de 105 km/h. Acum ca si atunci, imi recunosc vina. Nu ma cred si nici nu am avut vreodata pretentia ca sunt "mai presus de alti participanti la trafic". Am gresit, probabil ca ar fi trebuit sa platesc. Am gasit totusi clementa si am scapat cu un avertisment. Ceea ce mi-a ramas in cap in urma discutiilor cu "agentii", a fost reactia unuia dintre ei cand i-am povestit despre actiunea la care particip : "Domne', pe mine nu ma intereseaza astea, eu nu as fi asa fraier sa fac munca voluntara !". Nu am raspuns, nu aveam nici timp si nici chef sa stau sa explic ce reprezinta astfel de mentalitate pentru mine. Insa sunt convins ca acesta este mentalitatea majoritatii conationalilor nostrii. O mentalitate implementata cu "mari sacrificii" de guvernele si conducatorii nostrii post-revolutie. O mentalitate nociva ce otraveste viitorul si asa incarcat de datoriile catre organizatiile internationale. Nu mai dezvolt subiectul pentru ca sunt milioane de articole pe aceasta tema iar  efectele sunt practic nule. TOATE ARTICOLELE si reactiile din presa, certurile de pe la TV etc. nu au lasat nici o urma vizibila la noi in tara, societatea romaneasca urmandu-si declinul nestingherita pe principiul "cainii latra, ursul ..."

Campania - Let's do it insa a lasat urme, urme vizibile, urme pe care nu le pot trece cu vederea asa usor semenii nostrii, dovezi ca mai exista si fapte in tara noastra nu doar articole si comentarii.

Iata urmele domnule "agent", care nu te murdaresti pe maini de gunoi insa esti foarte murdar la gura cand te exprimi stangaci in limba materna :



Pana pe 25

Pe 25

Before

On the day





Yes, we did it !!!

Este impropriu spus "we did it !!", am fost implicat pe ultima suta de metri in acest proiect si am incercat sa-mi fac treaba cat mai bine, insa nu ma pot include in acest "We"... Din punctul meu de vedere este mai corect spus : "Yes, they did it !".

Vreau doar sa spun ca am intalnit un grup de oameni extraordinari, oameni motivati si care inca au speranta. Speranta intr-un viitor mai curat, mai luminos, mai verde. Multumesc pe aceasta cale acestor oameni deosebiti, ca mi-au permis sa fac parte din cel mai important proiect realizat in aceasta tara - ma aplec respectuos in fata lor.

Citeam un comment la un articol din presa : ... sa nu se confunde curatenia cu "ecologizarea". Ca de fiecare data in ultimii 10 ani, avem o tara plina de analisti, comentatori, bloggeri, ziaristi etc, daca 20% dintre acestia ar aloca jumatate din timpul petrecut in fata monitorului facand ceva util pentru comunitatea in care traiesc, am avea o tara un pic mai frumoasa, mai curata, mai atractiva. "Intelectualilor de internet" va doresc numai bine, o sa mai strangem si anul viitor mizeria pe care o lasati dumneavoastra si semenii dumneavoastra in momentele in care va deplasati imbufnati in afara barlogului unde sunteti regi... niste regi complexati.

Iata cateva imagini surprinse de mine in "excursiile" efectuate in cadrul acestui proiect.

Let's do it Romania

Nu am mai postat nimic pe acest blog deoarece am incercat si incerc sa ajut echipa de la Let's do it Romania. Ceea ce vreau sa postez este reactia unor persoane din conducerea judetului Ilfov in momentul in care le-am prezentat proiectul...

"Degeaba curatam padurile si raurile din jurul Bucurestiului, weekendul urmator va veni un nou val de bucuresteni si vor lasa in urma aceeasi imagine dezolanta : mormane de gunoi !" - si reactia a fost cam aceeasi in majoritatea zonelor invecinate Bucurestiului.

Oare nu putem constientiza cat de periculos este acest comportament primitiv ? Oare nu realizam ca nimeni nu este obligat sa stranga in urma noastra ?

Ne plangem de situatia din tara si de lipsa de turisti straini. Tot timpul am fost invatati la scoli ca avem otara frumoasa. Da, e frumoasa, cu toata reteta unui succes turistic, insa ne batem joc de ea.

Iata cateva linkuri ale unor articole mai vechi si mai noi legate de situatia din Ilfov !!!

http://www.clubulcolectorilor.ro/?p=4947

http://www.ecomagazin.ro/%E2%80%9Ecentura-verde%E2%80%9C-a-bucurestiului-o-tevatura-ingropata-in-praf/

http://www.catavencu.ro/bucurestiul_este_cu_un_picior_in_gropi_gropile_de_gunoi_de_la_marginea_orasului-2049.html

Totul despre depresii - Partea III-a

Cum se manifesta depresiile la femei ?

Depresia este mai frecventa in randul femeilor decat in randul barbatilor. Factori biologici unici pentru femei cum ar fi ciclul, factori hormonali si psihosociali pot fi legati de frecventa crescuta a depresiilor in randul femeilor. Cercetatorii au demonstrat ca hormonii afecteaza in mod direct chimia creierului care controleaza emotiile si starea de spirit. De exemplu, femeile sunt deosebit de vulnerabile la depresie dupa nastere, atunci cand schimbarile hormonale si fizice, impreuna cu noua responsabilitate de ingrijire pentru un nou-nascut, pot fi coplesitoare. Multe mame pot dezvolta depresie postnatala, o stare foarte grava, care necesita tratament activ si suport emotional pentru mama. Unele studii sugereaza ca femeile care se confruntă cu depresie postnatala au avut episoade depresive anterioare.

Totul despre depresii - Partea II-a

Dar care sunt afectiunile ce coexista cu depresia ?

De cele mai multe ori depresia coexista sau este provocata cu alte boli. Astfel de boli pot preceda sau cauza depresia sau poate fi o consecinta a ei. Este probabil ca depresia sa fie cauzata de alte boli, dar acest lucru difera de la o persoana la alta. Indiferent de situatie, aceste alte boli trebuie să fie diagnosticate si tratate.

Tulburarile de anxietate, cum ar fi tulburare de stres post-traumatic (TSPT), atacurile de panica, fobia sociala si tulburarile de anxietate generalizata, de multe ori sunt insotite de depresii. Trei sferturi dintre persoanele care se confruntă TSPT sunt predispuse la a avea o depresie. TSPT poate aparea dupa ce o persoana are o experienta terifianta, cum ar fi un atac violent, un dezastru natural, un accident sau experiente militare.

Oamenii care sufera TSPT adesea re-traiesc evenimentele traumatice în flashback-uri, amintiri sau cosmaruri. Alte simptome includ iritabilitate, izbucniri violente, sentimente de vinovatie si evitarea impartasirii acestor traume. Studii recente au aratat ca 90% dintre persoanele care au suferit diverse traume, la o perioada de pana la patru luni sufera si depresii acute.

Abuzul de alcool si alte substante sau dependenta pot, de asemenea co-aparea cu depresia. De fapt, cercetarle au aratat ca abuzul de substante este urmat intotdeauna de depresii.

Depresiile, de asemenea, de multe ori coexista cu alte boli grave, cum ar fi bolile cardiace, accidentele vasculare cerebrale, cancer, HIV - SIDA, diabet si Parkinson. Studiile au aratat ca cu cat boala de care sufera o persoana este mai grava cu atat depresia este mai acuta, si apar dificultati de adaptare la starea lor medicala, si automat recuperarea devine mai dificila. S-a demonstrat ca, o persoana care reuseste sa evite o depresie in cazul incare sufera o afectiune grava este mai receptiva la tratamente si exista sanse mult mai mari de insanatosire.

Dar ce cauzeaza depresia ?

Nu exista o cauza unica cunoscuta care ar provoca depresia. Mai degraba, depresia apare ca un rezultat al mai multor combinatii genetice, biochimice, de mediu si factori psihologici.

Cercetarile indica faptul ca depresiile sunt tulburari ale creierului. Prin anumite observatii asupra creierului, cum ar fi rezonanta magnetica, au arătat ca creierul uman ce sufera de depresie arata diferit de cel de la om fara depresie. Parti ale creierului responsabile pentru reglementarea starii de spirit, gandirii, somnului, apetitului si comportamentului par sa functioneze anormal. In plus, neurotransmitatorii la nivel cerebral functioneaza anormal. Dar aceste imagini nu dezvaluie si motivul depresiilor.

Unele tipuri de depresie par ereditare, ceea ce sugereaza o legătura genetica. Cu toate acestea, depresia poate aparea si la persoanele fară precedente de depresie in familie. Traume cum ar fi pierderea unei persoane dragi, o relatie dificila, sau orice situatie stresanta pot declansa un episod depresiv.

Totul despre depresii - Partea I

Sursa Foto : Internet

Ce este depresia ?

Oricine se simte cateodata trist, dar acest sentiment este de obicei trecatoar, de obicei in cateva zile. Atunci cand o persoana are o tulburare depresiva ce se interferează cu viata de zi cu zi, aceasta provoacă discomfort, atat pentru persoana in cauza cat si pentru cei apropiati ei. Depresia este o boală comuna, dar grava si majoritatea celor afectati au nevoie de atentie si tratament adecvat.

Multe persoane cu afectiuni depresive nu cauta tratament. Dar marea majoritate, chiar si cei cu forme de depresie mai severa, pot obtine rezultate pozitive cu tratament adecvat. Cercetarile in domeniu au dus la dezvoltarea de medicamente, psihoterapie si alte metode de a trata oamenii cu aceast tip de probleme.

Exista mai multe forme de depresie.

Exista mai multe forme de tulburari depresive. Cele mai frecvente tulburari depresive sunt depresia acuta si tulburarea distimica.

Depresia acuta, numita si depresie majora, este caracterizata printr-o combinatie de simptome care interfera cu capacitatea unei persoane de muncă, somn, studiu, hrana sau buna-dispozitie. Depresia acuta schimba modul de viata normal al unei persoane. O depresie acuta poate sa apara doar o singura data in viată a unei persoane, dar cel mai adesea, aceasta reapare pe tot parcursul vietii.

Tulburare distimica, cunoscuta si sub denumirea de distimie, este caracterizata prin simptome pe termen lung (doi ani sau mai mult), dar cu efecte putin severe, iar persoanele afectate isi pot revenii mai usor. Persoanele cu distimie pot avea, de asemenea, una sau mai multe episoade de depresie acuta in timpul vietii.

Unele forme de tulburari depresive prezinta caracteristici usor diferite de cele descrise mai sus, sau pot aparea in circumstante unice. Cu toate acestea, nu toti oamenii de stiintă sunt de acord cu privire la modul de a caracteriza si de a defini aceste forme de depresie. Acestea includ:

Depresie psihotica, care apare atunci cand o depresia este insotita de o anumită forma de psihoza, cum ar fi o ruperea de realitate, halucinatii si iluzii.

Depresie postnatala, care este diagnosticata in cazul in care o tanara mama dezvolta o stare depresiva majora in termen de o luna de la nastere. Se estimează că 10 - 15 la suta dintre femei dezvolta depresii post natale.

Depresia sezoniera, care se caracterizează prin aparitia unei depresti in lunile de iarna, atunci cand zilele sunt mai scurte. In principiu acest tip de depresie dispare odata cu schimbarea anotimpului. Acest tip de depresie se poate trata atat cu medicamente antidepresive cat si cu "terapii cu lumina".

Care sunt simptomele depresiei ?

Simptomele depresiei difera in functie de individ. Severitatea, frecventa si durata simptomelor variaza in functie de individ si tipul depresiei respectivei persoane.

Simptomele includ:

Tristete persistenta,

Sentiment de inutilitate,

Sentimente de anxietate si/sau pesimism,

Sentimente de vinovatie, inutilitate şi/sau iritabilitate, neajutorare,

Pierdere interesului in activitatile sau hobby-urile o data placute, inclusiv sex,

Oboseala si nivel scazut de energie,

Dificultati de concentrare, in retinerea anumitor detalii si luarea deciziilor,

Insomnie,

Pierderea apetitului,

Ganduri de sinucidere,

Tentative de sinucidere,

Dureri persistente inclusiv dureri de cap, crampe sau probleme digestive care nu raspund tratamente

Sa ne protejam sanatatea mancand sanatos - Partea III-a - Evitati zaharul si grasimile

Retineti ideea ca o calorie este tot o calorie fie ca acesta provine din grasimi sau carbohidrati. Reducerea grasimii si grasimilor saturate din dieta familiei dumneavoastra este importanta pentru mentinerea sanatăatii inimii si reducerea colesterolului. Cu toate acestea, dieta fara grasimi sau cu continut redus de grasimi alimentare nu reprezinta neaaparat  reducerea caloriilor.

Unele alimente cu continut redus de grasime sau fara grasime ofera aproape acelasi numar de calorii ca alimentele obisnuite. Ele nu reprezinta o solutie pentru pierderea in greutate. De exemplu:

• o prajitura cu "continut redus de grasimi", conţine 118 calorii, in timp ce o portie similara fara "continut redus de grasimi" are 142 de calorii.

Este important sa incercati sa limitati grasimile si zaharul din dieta familiei dumneavoastra. Grasimile contin de doua ori mai multe calorii decat proteinele sau carbohidratii, astfel incat este usor sa observati ca reducerea grasimii este importanta pentru echilibrul energetic.
Zaharul se găseste in mod natural in unele alimente, cum ar fi fructoza din fructe sau lactoza din lapte. Cu toate acestea, zahar se adauga la multe alimente preparate si bauturi cum ar fi siropul de porumb care are un continut ridicat de fructoza, băuturile indulcite si cereale pentru micul dejun.

Specialistii ofera cateva motive serioase pentru reducerea consumului acestor produse sau reducerea zaharului din dieta dumneavoastra in alte moduri:

• Studiile arata ca persoanele care consuma multe alimente si bauturi cu zahar adaugat au tendinta de a consuma mai multe calorii decat persoanele care consuma mai putine astfel de alimente. Ele arata, de asemenea, o legătură intre cresterea in greutate si bauturile cu adaos de zahar. Scoaterea din dieta a bauturilor cu adaos de zahar si inlocuirea lor cu apa sau sucuri de fructe imbunatateste sanatatea familiei dumneavoastra.
• Adaosul de zahar furnizeaza corpului calorii, nu elemente nutritive suplimentare. Un plan de alimentatie care va ajuta familia dumneavoastra sa mentina o greutate sanatoasa este una care se concentreaza pe obtinerea din alimentatie de elemente nutritive.
• Multi copii si adolescenti, în special fetele, nu primesc destul calciu, un mineral care este important pentru dezvoltarea oaselor si dintilor. Alimentatia fara grasimi sau laptele cu continut redus de grasime in loc de băuturi indulcite sau mancare cu grasimi poate fi foarte benefica pentru cresterea copiilor.

Pastrati inima sanatoasa

Sursa Foto: Internet

Aveti posibilitatea sa luati masuri chiar astazi pentru a scadea riscul unei afectiuni a inimii. Afectiunile cardiace au ajuns cauza principala a deceselor la persoanele adulte in tarile civilizate.

Riscul unor afectiuni cardiace este mai ridicat la femeile de peste 55 de ani si la barbatii de peste 45 de ani. Afectiunile cardiace pot fi si ereditare.

Cum putem preveni afectiunile cardiace ?

• Controlul greutatii
• Renuntati la fumat
• Controlul colesterolului si a tensiunii arteriale
• Consumul moderat de alcool
• Mancati sanatos

Dar ce sunt afectiunile cardiace ?

Cand vorbim de afectiuni cardiace, acestea sunt, de obicei, afectiuni ale arterelor coronare. Acesta este cel mai comun tip de boli cardiace si se refera la ingustarea sau blocarea acestor artere. Acest lucru se intampla atunci cand colesterolul si anumite grasimi se depun pe interiorul arterelor, ingreunand circulatia sanguina.

Motivele ar fi : fumatul, colesterolul crescut, tensiune crescuta, nivelul ridicat de zahar in sange.

O artera blocata provoaca dureri puternice in piept si/sau "atac de cord".

Ce este un "atac de cord" ?

Un atac de cord survine atunci cand fluxul sanguin catre inima este blocat.

Parti ale muschiului cardiac pot fi distruse.

Semnele unui atac de cord : dureri în piept, probleme de respiratie, durere sau disconfort in partea superioara a corpului, cum ar fi brate, spate sau gat.

Actionati imediat pentru a preveni afectiunile cardiace !

Verificati-va periodic tensiunea arteriala, nivelul colesterolului, renuntati la fumat, incercati sa va controlati greutatea, mancati sanatos, faceti miscare, daca consumati alcool - consumati moderat.

Cum ne descurcam cu cea mai frecventa afectiune actuala - Stresul ?

Sursa foto : Credit.com

Stresul poate duce la probleme de sanatate grave, precum bolile de inima sau depresie, de aceea trebuie sa avem grija cum il gestionam.

Astfel, ne ajuta mult sa prevenim afectiunile cauzate de stres daca ne planificam evenimentele si ne pregatim pentru evenimente "stresante". Atunci cand stresul este imposibil de evitat, acceptati ideea ca treceti printr-o perioada mai grea si incercati sa va faceti timp pentru relaxare, mancati sanatos, vorbiti cu familia si/sau prietenii.

Stresul se poate manifesta prin stari de ingrijorare, iritabilitate, stari depresive, lipsa de concentrare. De asemenea sunt si manifestari fizice ale stresului cum ar fi : dureri de cap, dureri de spate, insomnii, dureri de stomac, fluctuatii vizibile de greutate, stari febrile.

Dar care sunt cauzele stresului ?

Stresul este adesea cauzat de un anumit tip de schimbare. Chiar si schimbarile pozitive, cum ar fi casatoria sau o promovare la locul de munca, poate provoca stres. Stresul poate fi de scurta durata sau de lunga durata.

Stresul de scurta durata poate fi provocat de :

• 
  
  insuficient timp pentru a rezolva anumite probleme
• 
  
  mai multe probleme minore survenite intr-un interval scurt de timp (cum ar fi micile incidente in trafic)
• 
  
  dezorientarea
• 
  
  certurile sau contrazicerile cu apropiatii

Stresul de lunga durata poate fi provocat de :

• 
  
  divort sau probleme in mariaj
• 
  
  decesul unei persoane apropiate
• 
  
  imbolnavirile
• 
  
  ingrijirea unei persoane apropiate bolnave
• 
  
  probleme la locul de munca
• 
  
  probleme financiare

Controlul stresului poate avea o multime de efecte benefice cum ar fi :

• 
  
  somn mai linistit
• 
  
  controlul greutatii
• 
  
  reducerea durerilor de spate sau musculare
• 
  
  afectiunile usoare se vindeca mult mai usor
• 
  
  buna dispozitie

Pregatirea şi în controlul situatiilor stresante va va ajuta sa treceti mai usor peste ele. Iata cateva sfaturi pentru prevenirea si gestionarea stresului :

Gestionarea timpului.

Gandeste-te din timp despre cum ai de gand sa-ti folosesti timpul. Scrie o lista de sarcini si stabileste prioritatile. Estimeaza cat mai corect cat timp va dura fiecare sarcina.

Fii pregatit

Pregateste-ti din timp discutiile importante cum ar fi interviurile pentru angajare sau discutiile conjugale.

Imagineaza-ti cum va decurge conversatia, abordeaza o atitudine optimista, pregarteste si un "plan de rezerva".

Respirati adanc

Respiratia poate fi foarte relaxanta.

Miscarea

Activitatea fizica poate ajuta la prevenirea şi gestionarea stresului. Aceasta poate contribui, de asemenea, la imbunatatirea starii de spirit. Incercati o noua activitate cum ar fi yoga sau gradinaritul.

Mananca sanatos

Ofera energie corpului consumand fructe si legume proaspete.

Consumati alcool moderat

Discutati cu familia si prietenii apropiati

Consultati medicul in cazul in care starea de stress nu dispare sau se inrautateste !

Sa ne protejam sanatatea dormind corespunzator !

Sursa Foto : Internet

Avem nevoie de somn suficient pentru a ramane sanatosi.

Somnul de noapte poate avea multe beneficii. Scade riscul imbolnavirii, stimuleaza creierul intarindul si imbunatateste starea de spirit. Gandirea este mai clara si mai buna la scoala sau la locul de munca. Puteţi lua decizii mai bune si evitati leziunile. De exemplu, soferii obositi cauzeaza mii de accidente rutiere în fiecare an. Puteti reduce riscul de hipertensiune arteriala, diabet sau boli de inima.

Cat de mult somn am nevoie ?

Majoritatea adultilor au nevoie 7-8 ore de somn în fiecare noapte. Dacă aveti probleme cu somnul, pentru a va reveni, stati departe de cofeina după-amiaza.

Adolescentii au nevoie de chiar mai mult somn decat adultii - cam 9 ore de somn in fiecare noapte.

Copiii si prescolarii au nevoie de 10 - 12 ore de somn.

Nou-nascutii dorm intre 16 si 18 ore pe zi.

Insomnia este o afectiune foarte intalnita in zilele noastre.

Ea poate fi cauzata de mai multi factori, cum ar fi :

• 
  
  Durere
• 
  
  Stres
• 
  
  Cofeina
• 
  
  Schimbari in programul de somn
• 
  
  Unele medicamente

Mici modificări in rutina de zi cu zi poate ajuta sa va odihniti adecvat.

• 
  
  Exercitii fizice zilnice, dar nu chiar inainte de a merge la culcare.
• 
  
  Evita bauturile si alimentele cu cofeina (cum ar fi cafea, ceai, suc sau ciocolata) mai ales la ore apropiate de ora de culcare.
• 
  
  Daca aveti probleme cu somnul de noapte, incercati sa reduceti "somnul de pranz" la mai putin de 1 ora.
• 
  
  Daca consumati alcool, consumati doar cu moderatie. Alcoolul poate agita somnul.
• 
  
  Nu mancati foarte consistent aproape de ora de culcare.

Creati o rutina inainte de culcare.

• 
  
  Mergeti la culcare la aceeasi ora in fiecare seara
• 
  
  Dormiti aproximativ aceeasi perioada de timp
• 
  
  Asigurati-va ca dormitorul este intunecat si ferit de zgomote
• 
  
  Evitati sa mancati, sa vorbiti la telefon sau sa va uitati la televizor in pat
• 
  
  In momentul in care mergeti la culcare, incercati sa uiatati problemele de peste zi

Daca nu adormiti in 20 de minute, ridicati-va din pat si faceti ceva relaxant pana revine starea de somnolenta.

Daca problemele cu somnul persista, consultati un medic.

Sa ne protejam sanatatea mancand sanatos - Partea II-a - Fier

Daca o persoana prezinta deficiente de fier in organism, el sau ea va dori sa includa substante sau alimente care cresc sau imbunatatesc absorbtia fierului de catre organism. Dacă o persoană are nivele anormal de mari in organism de fier, el sau ea va dori sa consume alimente sau substante care scad cantitatea de fier absorbit. Persoanele cu probleme complicate legate de echilibrul de fierdin organism, asociate cu siclemie, talasemie, boli de sange si cancer vor trebui sa respecte o dieta individuala stricta.

Substante care ajuta la absorbtia fierului :

Acidul ascorbic sau vitamina C, se gaseste in mod natural in legume si fructe, in special citrice. Acidul ascorbic poate fi de asemenea gasit in suplimentele alimentare. Acidul ascorbic creste absorbtia de fier a organismului. In studiile despre efectele acidului ascorbic asupra absorbţiei de fier s-a constatat ca, 100 miligrame de acid ascorbic creste absorbtia fierului de aproximativ 4 ori.

Alcoolul

Cu toate ca alcoolul poate ameliora absorbţia de fier, nimeni nu este încurajat să consume alcool ca un mijloc de imbunatatire a necesarului de fier. Consumul moderat de alcool aduce si beneficii pentru sanatate, dar abuzul, corelat cu un nivel ridicat de fier din organism creste riscul de afectare hepatică, cancer la ficat si productia de celule sanguine. Aproximativ 20-30% dintre consumatorii de alcool absorb de doua ori necesarul de fier, dar abuzul de alcool creste riscul de boli hepatice, cum ar fi ciroza.

Beta-carotenul

Este unul dintre cei peste 100 de carotenoizi, care apar in mod natural in plante şi la animale. Carotenoizi sunt de culoare galben-rosiatica si apar în alimente cum ar fi caisele, sfecla, morcovi, porumb, struguri rosii, portocale, piersici, prune, ardei rosii, spanac, cartofi dulci, rosii, etc. Beta-carotenul permite organismul sa producă vitamina A. Studiile asupra influentei vitaminei A si beta-carotenului asupra absorbtiei de fier in organism au aratat ca Vitamina A nu a avut o mare influenta in acest domeniu. Cu toate acestea, beta-carotenul a crescut semnificativ absorbtia fierului. In plus, ca si vitamina E, beta-carotenul este un excelent antioxidant. Studiile au aratat ca vitamina A consumata in exces poate provoca diverse probleme cu ficatul si coroborat cu excesut de beta-caroten pot spori progresia unor forme de cancer.

Carnea

Mai ales carnea rosie creste absorbtia fierului in organism. Carne de vita, de miel şi carne de vanat contin mai mari sume de fier, comparativ cu carnea de porc sau de pui.

O dieta bogata in fier reduce riscul aparitiei bolilor !!!!

Sa ne protejam sanatatea mancand sanatos - Partea I - Calciu

Corpul uman are nevoie de calciu pentru a dezvolta oase puternice atunci cand sunteti tineri. De asemenea, oasele trebuie sa ramana puternice pe masura ce imbatranesc. Toata lumea are nevoie de calciu, dar este important în special pentru femei si fete.

Fetele cu varste intre 9 si 18 de ani au nevoie de cel puţin 1300 mg (miligrame) de calciu in fiecare zi

Femeile cu varste cuprinse intre 19 si 50 de ani nevoie de cel puţin 1000 mg de calciu in fiecare zi

Femeile de peste 50 de ani au nevoie de cel putin 1200 mg în fiecare zi

Calciu poate ajuta la prevenirea osteoporozei la femei.

O femeie din 2 si 1 din 4 bărbaţi cu varste de peste 50 isi vor rupe un os, din cauza osteoporozei. Unii oameni nu stiu ca au osteoporoza pana cand nu isi rup un os. Calciu ajută la mentinerea oaselor puternice si scad sansele de fracturi.

Cum pot obţine destul de calciu in fiecare zi ?

Exista doua moduri de simple pentru asimilarea calciului :

1. Consumul de alimente bogate in calciu, cum ar fi :

- Lapte si iaurt cu continut scazut de grasime,

- Broccoli, spanac si alte legume cu frunze verzi

- Suc de portocale care are un continut ridicat de calciu  

2. O pastila de calciu in fiecare zi. Puteti alege o pastila care are doar calciu sau multivitamine cu calciu. Inainte de a lua pastile de calciu este indicat sa cereti si sfatul medicului dumneavoastra.

Nu ignorati aspectele legate de lipsa de calciu !

Verificati etichetele produselor pe care le cumparati.

Cautati produsele alimentare bogate in calciu, atunci cand sunteti la cumparaturi. Alegeti produsele cu continut scazut de grasimi sau chiar fara grasimi din lapte si cereale. De exemplu, o cana de lapte fara grasimi are aproximativ 300 mg de calciu.

Consumati alimente cu un continut bogat de vitamina D.

Vitamina D ajuta corpul sa asimileze calciu.

Expunerea (moderata) la soare ajuta corpul sa produca Vitamina D. Puteti obtine, de asemenea, vitamina D din :

- Lapte de somon 

- Iaurt cu adaos de vitamina D

- Vitamina D - sub forma de pastile

Verificati etichetele produselor alimentare pentru a vedea continutul de vitamina D.

Inainte de a lua pastile de Vitamina D este indicat sa cereti si sfatul medicului dumneavoastra.

Soarele s-a hotarat sa ne "prajeasca". Ce facem in caz de insolatie ?

Sursa Foto: discovery.com

Simptome premergatoare insolatiei sunt :  oboseala, slabiciune, cefalee (dureri de cap), ameteli sau greata si tegumente palide, reci si umede. 

Simptomele insolatiei includ confuzie, delir sau chiar pierderea starii de constienta si tegumente rosii, calde si uscate.

Iata cateva sfaturi in cazul in care apar semne de insolatie :

• In primul rand, trebuie intrerupta orice activitate si persoana care prezinta simptome de insolatie trebuie sa se odihneasca intr-un loc ferit de soare si cat mai racoros posibil.

• Migdale: frecarea zonelor pielii afectate de soare cu ulei de migdale caldut.

• Baie: Pentru a reduce efectele arsurilor solare sau a insolatiei sunt indicate imbaierile cu apa calduta. 

• Ulei de Nuca de Cocos: Frecarea zonelor afectate cu ulei de nuca de cocos

• Se recomanda consumul de lichide din abundenta 

• Castravetele: se recomanda tamponarea zonelor afectate cu tifon sau un prosop imbibat in suc de castravete

• Corpul persoanei afectate de insolatie trebuie acoperit cu prosoape imbibate in aba rece sau calduta

Insolatia este o afetiune serioasa. Chiar si cu tratamentul efectuat de urgenta, ea poate pune viata in pericol sau se poate solda cu complicatii serioase, pe termen lung. De aceea este indicat, la aparitia simptomelor, sa fie chemat un medic specialist.

Oboseala Cronica - descriere, remedii

Ce este oboseala cronica ?

Oboseala cronica este o boala complexa care afectează creierul şi mai multe sisteme ale organismului. Acesta se manifesta prin incapacitatea corpului de a se odihni  si la aparitia unora din urmatoarele simptome pentru o perioada mai indelungata de timp:

- tulburari de memorie si concentrare pe termen scurt, care afecteaza in mod semnificativ activitătile normale

- dureri in gat

- dureri musculare

- ganglioni limfatici inflamati (gat si axila)

- dureri ale articulatiilor

- dureri de cap accentuate

- lipsa odihnei in timpul somnului

- stari de discomfort in urma unui efort fizic ce dureaza mai mult de 24 de ore

Alte simptome des intalnite sunt: balonare, greata, diaree, transpiratii nocturne sau frisoane, ameteli, dificultati de respiratie, tuse , tulburari de cedere, alergii sau sensibilitati la alimente, alcool, produse chimice, batai neregulate ale inimii sau palpitatii, dureri ale maxilarului, ochilor.

Dar care sunt cauzele care duc la aceasta afectiune ?

Cauza declansarii sindromului de oboseala cronica nu este cunoscuta si nu exista cercetari amanuntite in domeniu. Exista insa mai multi factori implicati, cum ar fi virozele, stresul, deficientele de nutritie, toxinele si dezechilibrele hormonale.
Virozele, cum ar fi cele declansate de virusul Epstein-Barr, virusul herpetic sau citomegalovirusul, pot contribui la aparitia sindromului de oboseala cronica la unele persoane.
Deicientele imunitare. Un alt factor implicat în aparitia sindromului de oboseala cronica este deficienta sistemului imunitar. Persoanele cu un sistem imunitar deficitar resimt mai acut oboseala.
Dezechilibrul hormonal. Unele studii au descoperit ca persoanele cu sindromul oboselii cronice au niveluri mai mici de hormoni de tip cortizol, hormon secretat de glandele suprarenale. Nivelul scazut de cortizol poate provoca inflamatii si activeaza celulele imunitare. Tulburarile tiroidiene, de asemenea, sunt implicate in aparitia sindromului oboselii cronice.

Tratamente alternative pentru sindromul oboselii cronice

Exista o serie de medicamente care pot fi utilizate in tratarea sindromului oboselii cronice, insa  în prezent nu există un tratament convenţional cunoscut pentru aceasta, acest lucru obligand multi oameni sa caute tratamente complementare sau alternative.

Ginseng
Ginseng este o planta utilizata în Asia de secole ca energizant si in combaterea oboselii. Un sondaj pe 155 de persoane suferinzi de oboseală persistenta al cercetatorilor de la Universitatea din Iowa  a constatat ca ginsengul a fost considerat una dintre cele mai utile tratamente , la 56% din persoanele care au folosit ginseng s-au constatat ameliorari majore ale starii.

L-Carnitina
Carnitina, se gaseste in aproape toate celulele corpului. Ea este responsabila pentru transportul acizilor grasi in mitocondrii - centre producătoare de energie ale celulelor. Aceasta permite acestor acizi graşi sa fie transformati in energie.
Unele studii au descoperit ca nivelul carnitinei in organism este mai scăzut la persoanele cu sindromul oboselii cronice si a fost asociat cu starile de oboseala si dureri musculare. Cu toate acestea, alte studii nu au gasit o asociere intre deficienta de carnitină si sindromul de oboseala cronica.

Coenzima Q-10


Coenzima Q10 este un compus gasit in mod natural in mitocondrii, centrul producator de energie al celulelor noastre. Coenzima Q10 este implicată în producerea de ATP, principala sursa de energie a celulelor corpului. Coenzima Q10 are si rol de antioxidant. Un studiu pe 155 de persoane suferinde de oboseala cronica a constatat ca tratamentul cu Coenzima Q10 a adus imbunatatiri majore in starea de sanatate a acestora, procentul rezultatelor pozitive fiind destul de ridicat (70%).

Alte Tratamente naturale cu rezultate notabile in cazuri de oboseala cronica :
• acizii grasi
• enzime digestive
• Probitice
• Vitamina C
• magneziu Beta - caroten
• Melatonina
• Glutamină
• Acidul folic
• Tirozină

Solutii naturiste pentru tratarea depresiilor

Pentru multe persoane, solutia optima de tratare a depresiilor se gaseste in tratamente cu plante. Aceste tratamente pot reduce sau elimina depresiile.

Perceptia general acceptata este ca remediile pe bază de plante sunt sigure, deoarece acestea nu necesita o reteta. Multe dintre aceste substante, de exemplu, ceaiurile si suplimentele alimentare, sunt vandute ca si produsele alimentare. Deoarece nu sunt considerate medicamente, acestea nu sunt supuse controlului de calitate si de standardizare ca in cazul medicamentelor. Mai mult decat atat, in cazul acestora nu sunt necesare atentionari privind efectele adverse sau rezultate stiintifice privind rezultatele.

Plante benefice in cazul depresiilor includ o mare varietate de specii cum, de asemenea, exista si diverse grade de depresie, de la usoara pana la moderata sau severa. Primul pas pentru a prescrie fie un remediu natural sau un medicament este de a determina dacă o astfel de depresie este pe termen scurt sau a devenit cronica. Pentru aceasta trebuie analizata cu atentie cat de avansata este depresia cat si circumstantele producerii acesteia.

S-adenosylmethionine (SAM-E) este un aminoacid utilizat în tratamentul depresiei. Totodata, este un aminoacid esential proceselor necesare pentru a menţine sanatosi neurotransmitatorii la nivelul creierului. Oamenii care sufera de depresie au adesea deficiente la nivel cerebral de anumite produse chimice.

5-Hydroxytryptophan (5-HTP) este un aminoacid intermediar, foarte important neurotransmitatorilor din creier. Aceasta vizează în mod special simptomelor cauzate de nivelurile scazute de seratonina, manifestate prin stari de somnolenta, stari de lesin, etc. 5-HTP a fost, de asemenea utilizat cu succes in curele de slabire, prin suprimarea apetitului.

Ginkgo Biloba - Ginkgo se dovedeste a fi util în ameliorarea depresiei, mai ales la persoanele în varstă care sufera de un flux redus sange catre creier, potrivit studiilor clinice. Acesta este un antidepresiv puternic si antioxidant care imbunatateste circulatia sangelui catre creier si alte parti ale corpului. De asemenea imbunatateste memoria, accelereaza circulatia sangelui, ajuta la sanatatea cardiovasculara si amelioreaza simptomele pacienţilor ce sufera de Alzheimer. 

Ginseng Siberian - imbunătateste echilibrul neurotransmitatorilor importanti (inclusiv serotonina, dopamina, noradrenalina şi epinefrina) in creier. De asemenea este recunoscut ca un adaptogen, ajuta organismul sa se adapteze la efortul fizic. Ginseng este considerat un stimulator al sistemului imunitar, creste capacitatea de gandire. De Ginseng pot beneficia, de asemenea, persoanele cu diabet zaharat prin reglarea nivelului de zahar din sange.

Aceste remedii naturiste ale depresiilor vor fi asociate cu plimbari sau orice activitati recreative.Plantele prezentate mai sus sunt doar ajutatoare in cazurile de depresii, pentru un tratament adecvat este important sa se consulte un medic specialist.

Medicina moderna versus medicina traditionala

Medicina moderna a făcut progrese incredibile în depistarea şi tratarea multor boli, în special cele cauzate de agenti infectiosi, cum ar fi virusii şi bacteriile. In vremurile noastre, am fost martori la eliminarea la nivel mondial a variolei, boala care a ucis de-a lungul timpului milioane de oameni. Alte boli de asemenea foarte periculoase, cum ar fi difteria si tusea convulsiva, sunt acum extrem de rar intalnite.

Ceea ce a realizat medicina moderna in ultimii 100 de ani, noi obisnuim sa numim : "minunile medicinei moderne". Pe de alta parte, medicina traditionala a reprezentat o parte a experientei noastre umane într-un fel sau altul de-a lungul istoriei cunoscute. Fraze cum ar fi "terapii alternative"sau "vindecarea new-age" nu sunt nimic mai mult decat expresii moderne ale practicilor traditionale care au radacinile cu multe secole in urma. Acestea includ o varietate enormă de practici de vindecare, care sunt oferite - in mare parte - de către persoane care nu au pregatire medicala moderna.

Hai sa aruncam o privire la diferentele importante intre medicina traditionala si medicina moderna. Iar aici prin "medicina traditionala" intelegem acele metode care nu implica deloc practici moderne.

O diferenta importanta intre medicina traditionala si medicina moderna este modul în care abordam boala şi sanatatea. Dr. Arthur Kleinman, un antropolog renumit, diferentiaza "starea de rau" si "boala", după cum urmează:

- "Boala" se refera la anomalii in structura si / sau functionarea organelor si sistemelor de organe

- "Starea de rau" se refera la perceptiile unei persoane si experientele din anumite situatii, inclusiv sociale, nerezultand neaaparat ca este "bolnav".

In primul rand "boala" are o cauza biologica. Medicina moderna cauta sa identifice si sa trateze in special acest aspect. "Starea de rau" in sine implica si cauza biologica in sine a bolii, dar si conditia sociala, psihologica şi spirituala a persoanei. Inainte de a incepe sa inteleaga mai multe despre boala in sine, ceea ce sa întâmplat in ultimii 100 de ani, medicina traditionala incearca sa identifice si celelalte aspecte. Unii critici ai medicinei moderne, cred ca - in entuziasmul de a întelege boala - au fost omise exact aspectele cele mai importante . Prin ignorarea conditiei sociale, psihologice si spirituale a pacientilor, "arta vindecarii" a fost pierduta.

In tarile dezvoltate, nemultumirea pe scara largă fata de medicina moderna a condus la cresterea interesului fata de terapiile traditionale. Un studiu recent publicat de catre Asociatia Medicilor din Statele Unite, arata ca pacientii, in ultima perioada, au fost tentati in egala masura sa recurga la "medicina traditionala" ca si la "medicina moderna". Nemultumirile oamenilor nu au legatura cu rezultatele testelor sau studiilor stiintifice. Medicina moderna compara razultatele unor medicamente sau remedii strict ca reducere sau eradicare a bolii insa in multe cazuri acestea sunt doar o parte a efectelor. Legat de efectul psihologic al unor tratamente, medicina moderna nu ofera nici un fel de informatii.

In societatea moderna, multe persoane se simt singuri, isi pierd increderea si renunta la lupta pe plan psihologic sau spiritual. Prin "spiritual", ne referim la ideea ca exista ceva pe care ne putem baza, mai presus de partea fizica. Acest aspect poate fi asociat sau nu cu religia. Un individ poate fi destul de spiritual si sa-si caute scopul vietii in acest fel fara a fi neaaparat o persoana religioasa. Atunci cand se imbolnavesc, aceste persoane cauta mai mult decat o vindecare fizica a bolii.

In viitor vom vorbi tot mai mult despre unele tipuri traditionale de vindecare si modul în care unele pot fi benefice pentru oameni in abordarea durerii sau a bolilor. Nu putem intotdeauna elimina complet durerea fizica. Durerea si boala fac parte din viata. Putem, totusi, sa invatam sa apreciem ceea ce ofera medicina traditionala in comparatie cu medicina moderna, aspecte deloc de ignorat.

Marijuana - analgezic ?

Milioane de oameni din intreaga lume sufera de dureri cronice, dureri ce nu pot fi combatute in mod adecvat de tratamentele traditionale existente. Pacientii au nevoie disperata de noi abordari in tratarea durerilor. Medicamentele pe baza de canabinoizi par foarte promitatoare, desi subiectul este foarte controversat, deoarece canabinoizii se confunda cu canabisul - cunoscut si sub numele de marijuana.

Care sunt motivele care ii fac pe medici să creada că, canabinoizii ajuta ?

Cercetarile efectuate în ultimii 20 ani ne ofera mai multe raspunsuri. La inceputul anilor 1990, cercetatorii au identificat sistemul receptorilor canabinoizi. Acest sistem se gaseste si in unele dintre cele mai primitive forme de viata de pe pămant - este, de asemenea, sistemul de receptori cel mai raspandit in corpul uman.

Numeroase studii au stabilit ca substantele de tip canabinoizi ajuta la reducerea durerii si afectează multe simptome şi functii ale corpului uman. Aceste cercetări au demonstrat, de asemenea ca, canabinoizi pot lucra impreună cu opioide pentru a spori eficienţa acestora.

Atunci cand sunt administrati pe cale orala, canabinoizii nu sunt foarte bine absorbiti şi au adesea efecte imprevizibile. Pacientii devin adesea ametiti sau prezinta simptome de intoxicatie. Un numar mic de studii cu Marinol (THC sintetic în ulei de susan) şi Cesamet (THC sintetic) au prezentat eficacienta in tratarea durerii, dar doze optime, care reduc total durerea nu au putut fi obtinute datorita aparitiei unor efecte secundare neplacute, pe plan psihologic.

Inhalarea canabinoizilor, in special THC, de asemenea, poate cauza probleme pentru multi pacienti. Tensiunea arteriala creste brusc si apoi scade brusc. Acest efect brusc poate produce intoxicatie , în special la pacientii care nu au mai utilizat canabinoizi. Acest lucru poate prezenta riscuri de supradozaj. Fumat, canabisul produce un efect similar, motiv pentru care consumatorii prefera sa-l fumeze. Pacienţii prefera totusi scaderea durerilor fara aparitia efectelor secundare si de aceea se cauta un dozaj optim pentru ameliorarea durerilor fara aparitia acestor efecte secundare.

Un nou produs, numit Sativex, a fost aprobat de către Ministerul Sanatatii din Canada, în iunie 2005, ca medicament adjuvant pentru durerile de cap in afectiuni de scleroza multipla. Terapia adjuvanta inseamna utilizarea a doua sau mai multe medicamente pentru reducerea durerii.

Sativexul, are un sistem de administrare diferit - un spray ce este absorbit de mucoasa gurii. Producatorul indeamna pacientii să il administreze treptat pană la o doză optima la care se obţin reduceri ale durerii , fara efecte psihologice nedorite.

Cum sa hranesti sapte miliarde de persoane ?

Poate cea mai mare provocare cu care se confrunta lumea de astăzi este cum sa hraneasca sapte miliarde de oameni şi sa se asigure ca nici un copil nu va mai merge la culcare infometat. O mare speranta pentru indeplinirea acestei provocări ar fi cresterea recoltelor, conservarea şi ameliorarea solurilor , sporind controlul daunatorilor, buruienilor si a bolilor daunătoare si producerea mai multor alimente sanatoase cu continut ridicat de vitamine si substante nutritive. Cum putem hrani lumea într-un mod ecologic si durabil, cum facem alimente mai sigure si mai sănătoase? Iata cum:

Cresterea randamentului culturilor

Biotehnologia agricola produce cresteri dramatice în cultivarea plantelor precum : bumbac, soia si porumb -culturi necesare hranei omului, animalelor şi industriei tesaturilor. Media mondiala actuala este de aproximativ 0.25 tone de cereale necesare unei persoane pentru un an. Prin urmare, o suplimentare de 16 milioane de tone de porumb obţinute prin biotehnologie ar putea hrani 48 milioane de oameni. Capacitatea de a imbunatati culturi prin introducerea unor trasaturi multiple va produce probabil un randament si mai bun al culturilor în viitor.

Rezistenta culturilor

Bolile si daunători reduc în prezent productia mondiala de alimente cu mai mult de 35 %, la un cost de peste 200 miliarde dolari pe an. Utilizarea semintelor de porumb si de bumbac îmbunătătite cu Bacillus thuringiensis (BT), o bacterie folosita pe scara larga in agricultura conventionala si ecologica, au creat o protectie impotriva daunatorilor, reducând nevoia de pesticide. Aceste noi soiuri de porumb si de bumbac au salvat timpul si banii agricultorilor, si au redus totodata impactul negativ al culturilor asupra mediului. Prin biotehnologie, culturi obisnuite precum bumbac, porumb, soia si rapita vor putea fi cultivate folosind aratul de conservare, rezultand timpi mai buni de productie si soiuri mai sanatoase.

In zilele noastre, mai mult de 13.3 milioane fermieri în intreaga lume folosesc procesele agricole din domeniul biotehnologiei. De la introducerea lor în anii 1990, semintele biotehnologice au fost cultivate pe mai mult de 2.3 miliarde de acrii de teren agricol la nivel mondial. Tari de pe toate cele sase continente au autorizat insamantarea biotehnologica pentru agricultori lor. Aproape 93 de procente dintre fermierii ce folosesc seminte biotehnologice sunt din tarile în curs de dezvoltare precum China, India, Filipine şi Africa de Sud.

 

Ardei - BIO

iFood sau - cum criza bate "E"-urile

Ani de zile companiile de tip fast-food au experimentat si implementat nestingherite diverse "ingrediente" menite sa creasca "pro(fiturile)ductivitatea". In ultimii ani insa, s-au lovit de ceva nou : dezvoltarea fara precedent a mijloacelor de informare. Astfel, cu greu au mai putut masca "eforturile" de a satisface cerintele consumatorilor. Au aprut pe rand interdictiile de a mai utiliza diversi compusi modificati genetic, obligativitatea de a indica pe etichete ingredientele produselor, etc. Le-au oprit aceste reglementari ? Nu !

Singura solutie se pare ca a fost : scaderea vanzarilor. Scade cererea !!! Criza aduce tot mai putini oameni la fast-food.
Michael's Moor "I-food" este un super documentar. Prezinta in limitele in care i-a fost permis sa vada nivelul la care sa ajuns in industria alimentara a SUA. Socant as putea spune eu. Insa SUA a inceput, timid ce-i drept, sa lupte cu trendul ascendent al acestor companii. Insa, daca aveti rabdare sa urmarirti acest documentar, veti observa ca acest lucru nu este usor.
Pe plan national, la nivelul SUA, s-a resimtit o oarecare "urmare" a acestor presiuni mass-media. Insa aceste "mega-companii" nu vor sa piarda, iar pierderile la nivelul SUA au fost acoperite rapid cu noi piete de desfacere.

Continuare...

Start

Un nou inceput...