 |
| Sursa foto : Credit.com |
Astfel, ne ajuta mult sa prevenim afectiunile cauzate de stres daca ne planificam evenimentele si ne pregatim pentru evenimente "stresante". Atunci cand stresul este imposibil de evitat, acceptati ideea ca treceti printr-o perioada mai grea si incercati sa va faceti timp pentru relaxare, mancati sanatos, vorbiti cu familia si/sau prietenii.
Stresul se poate manifesta prin stari de ingrijorare, iritabilitate, stari depresive, lipsa de concentrare. De asemenea sunt si manifestari fizice ale stresului cum ar fi : dureri de cap, dureri de spate, insomnii, dureri de stomac, fluctuatii vizibile de greutate, stari febrile.
Dar care sunt cauzele stresului ?
Stresul este adesea cauzat de un anumit tip de schimbare. Chiar si schimbarile pozitive, cum ar fi casatoria sau o promovare la locul de munca, poate provoca stres. Stresul poate fi de scurta durata sau de lunga durata.
Stresul de scurta durata poate fi provocat de :
insuficient timp pentru a rezolva anumite probleme
mai multe probleme minore survenite intr-un interval scurt de timp (cum ar fi micile incidente in trafic)
dezorientarea
certurile sau contrazicerile cu apropiatii
Stresul de lunga durata poate fi provocat de :
divort sau probleme in mariaj
decesul unei persoane apropiate
imbolnavirile
ingrijirea unei persoane apropiate bolnave
probleme la locul de munca
probleme financiare
Controlul stresului poate avea o multime de efecte benefice cum ar fi :
somn mai linistit
controlul greutatii
reducerea durerilor de spate sau musculare
afectiunile usoare se vindeca mult mai usor
buna dispozitie
Pregatirea şi în controlul situatiilor stresante va va ajuta sa treceti mai usor peste ele. Iata cateva sfaturi pentru prevenirea si gestionarea stresului :
Gestionarea timpului.
Gandeste-te din timp despre cum ai de gand sa-ti folosesti timpul. Scrie o lista de sarcini si stabileste prioritatile. Estimeaza cat mai corect cat timp va dura fiecare sarcina.
Fii pregatit
Pregateste-ti din timp discutiile importante cum ar fi interviurile pentru angajare sau discutiile conjugale.
Imagineaza-ti cum va decurge conversatia, abordeaza o atitudine optimista, pregarteste si un "plan de rezerva".
Respirati adanc
Respiratia poate fi foarte relaxanta.
Miscarea
Activitatea fizica poate ajuta la prevenirea şi gestionarea stresului. Aceasta poate contribui, de asemenea, la imbunatatirea starii de spirit. Incercati o noua activitate cum ar fi yoga sau gradinaritul.
Mananca sanatos
Ofera energie corpului consumand fructe si legume proaspete.
Consumati alcool moderat
Discutati cu familia si prietenii apropiati
Consultati medicul in cazul in care starea de stress nu dispare sau se inrautateste !
